Espaço Família | Estamos Grávidos

Cuidados a ter no Pré-Parto

11 de Fevereiro de 2014

Alterações na Gravidez

Sistema Respiratório 

Como é constituído?

n
O sistema respiratório é composto pelo conjunto de órgãos responsáveis pela entrada e saída de ar no nosso organismo. Este sistema faz as trocas gasosas do organismo com o meio ambiente, trocando oxigénio por dióxido de carbono. Os principais órgãos do sistema respiratório são dois pulmões. Para além destes órgãos é ainda composto pelas fossas nasais (duas cavidades paralelas
que vão das narinas até à faringe e estão separadas uma da outra por uma parede cartilaginosa, e onde existem células sensoriais, responsáveis pelo sentido do olfacto), boca, laringe, traqueia, brônquios, diafragma e pelos alvéolos pulmonares.

– Porque é que me sinto mais cansada e com falta de ar?

j

Durante a sua gravidez, o sistema respiratório sofre alterações anatómicas e funcionais. O diafragma (principal músculo responsável pela respiração) é empurrado para cima cerca de 4 cm e o tórax alarga-se, pelo que o movimento da caixa torácica é menor e isso vai dificultar a respiração. A respiração passa a ocorrer mais ao nível das costelas do que na região abdominal. Os músculos responsáveis pela respiração não sofrem grandes alterações, mas com o decorrer da gravidez, os músculos do abdómen vão se tornando menos activos. Para além destas alterações, o consumo de oxigénio aumenta 14% durante a gravidez, sendo que metade desta percentagem se destina ao feto e placenta.

Alterações do Sistema Músculo-Esquelético/ Alterações Posturais

Como é constituído?
O sistema músculo-esquelético é formado pelos ossos, músculos, tendões, ligamentos e por outros componentes das articulações. O esqueleto fornece força, estabilidade e uma base de sustentação para que os músculos trabalhem e produzam os nossos movimentos. Alguns ossos têm ainda a função de proteger os órgãos internos mais importantes.
Os músculos esqueléticos são responsáveis pela postura e pelos movimentos e estão unidos aos ossos. Os tendões são cordões resistentes, que se inserem em cada extremidade de um músculo e se ligam ao osso. Os ligamentos circundam as articulações e fazem a ligação de um osso a outro. Têm a função de reforçar e estabilizar as articulações, permitindo os movimentos apenas em determinadas direcções.

ng
A coluna vertebral é composta por várias vértebras, que por sua vez são ligadas por articulações e que são divididas por discos. Estes discos são compostos por material fibroso e gelatinoso que desempenham a função de amortecedores e dão mobilidade para andarmos, correr ou até saltar. A coluna vertebral serve também como apoio para outras partes do esqueleto. A medula espinal (constituinte do sistema nervoso) passa por um canal que existe nas vértebras encontrando-se assim protegida. A coluna vertebral é constituída por quatro curvaturas: lordose cervical, cifose dorsal, lordose lombar e cifose sagrada.

– O que é que acontece na gravidez?

t
Possivelmente devido à actividade da relaxina (hormona libertada em maior quantidade neste período), todos os ligamentos se tornam mais frouxos durante a gravidez, particularmente os da região da bacia, o que confere uma certa elasticidade às articulações desta região, e que, em algumas grávidas, pode provocar algumas dificuldades no andar.
O peso adicional da gravidez, assim como o tecido mamário adicional e outras possíveis alterações fisiológicas, contribuem para o aumento da lordose lombar, o que pode estar na origem de dor na região lombar.
Para manter o equilíbrio, a grávida tende a adquirir uma postura com a cabeça esticada para a frente e com os ombros para
a frente, o que, associado à menor rigidez dos ligamentos, pode provocar um ligeiro formigueiro nos braços.

d

 

Ocorre também o alongamento dos músculos abdominais, devido ao crescimento do bebé no útero, reduzindo a capacidade destes músculos para manter uma postura correcta e levando ao aumento da lordose lombar. Estas alterações vão levar ao aparecimento de dor na região lombar ou na bacia em cerca de 50% das mulheres grávidas.

Deve manter cuidados com a postura quer durante a gravidez, quer após o parto, nas actividades da vida diária, nomeadamente nas actividades com o seu bebé, como a amamentação, o banho e o transporte do mesmo.

 

Sofia Homem

Coordenadora Healthy Mommy

Especializada em exercício e saúde

HM - logo peq